运动后肌肉痛怎么办几大方法帮你解决烦恼

澳门皇家 2019-09-27

有健身的朋友问,运动后肌肉酸痛怎么办? 他说:“他第一天练完,第二天起来有酸痛感,还能继续练吗”?针对这位朋友的问题,下文将一一解答,希望能够帮助这位健身的朋友

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  运动后为什么会肌肉酸痛

  先来解释一下运动后为什么会白金会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。

  不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只盛京棋牌是给人一种酸痛的感觉欢迎163nvren.com。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3天即可消除,这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

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  其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛,特别是已锻炼过的部位,建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复1+6+3+女+人+网。

  这里可以举个例子,如果当天盛京棋牌练手臂肌肉,第二天手臂肌肉酸痛,或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下,建议不要再对手臂肌肉进行练习,而是对身体其它部位肌肉进行练习,比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。

  以上所说都是相同类型的练习,这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式1.6.3.女.人.网。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动,也就是力量练习。那么练习者如果想继续锻炼的话,可以选择进行有氧练习。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸,让乳酸分解供能,同时减少身体肌肉的酸痛

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