女生如何变成大长腿小妙招锻炼大长腿

澳门皇家 2019-10-04

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  并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

  两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触中华娱乐及另一侧的脚趾163女人网。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

  面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

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  做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

  拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,盛京棋牌有韵律地跳跃60~70次1 6 3 n v r e n c o m。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时中华娱乐能收缩全身的肌肉,增加身高。

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